1. antrenament complet pentru corp.
Înotul folosește toți mușchii din corp, astfel încât, dacă înotați o lovitură blândă sau un fluture de ciocan, veți obține un antrenament complet al corpului. În plus, exercitarea în apă îți face corpul să muncească mai greu, astfel încât 30 de minute într-o piscină valorează 45 de minute din aceeași activitate pe uscat.
2. Excelent pentru bunăstarea generală.
Doar 30 de minute de înot de trei ori pe săptămână, alături de o dietă echilibrată, sănătoasă și stil de viață este una dintre cele mai bune modalități de a vă menține în formă și sănătoasă și de a menține o perspectivă mentală pozitivă. Faceți-o cu prietenii și este și mai distractiv!
3. De-stres și relaxează.
Indiferent dacă este vorba despre muncă care te stresează, sau doar viața în general, obținem cu toții vremurile pe care le dorim doar SCREAM. Ei bine, ajutorul este la îndemână. Înotul în mod regulat poate scădea nivelul de stres, reduce anxietatea și depresia și îți poate îmbunătăți regimul de somn. Simțirea beneficiilor mentale ale înotului nu face decât să înoate ușor. Nu este necesară năpârlirea unei benzi.
4. Arde acele calorii.
Înotul este unul dintre cele mai eficiente moduri de a arde calorii. O înot blândă poate arde peste 200 de calorii în doar o jumătate de oră, mai mult decât dublul celui al mersului. Și o înot mai rapidă ar vedea că bara de ciocolată a plecat mai repede decât dacă ai merge alergat sau cu bicicleta.
5. Scade riscul de boli.
Pe lângă faptul că este o formă excelentă de exerciții cardiovasculare, înotul de doar 30 de minute pe săptămână vă poate ajuta să vă feriți de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet de tip 2.
6. Susține corpul.
Apa suportă până la 90% din greutatea corpului. Așadar, dacă ați învârtit o gleznă la fotbal de luni seara sau aveți o accidentare sau o boală pe termen lung, înotul este un mod genial de a rămâne activ.
7. Îți crește nivelul de energie.
Inactivitatea și nu îmbătrânirea este adesea responsabilă pentru lipsa de energie a oamenilor. Doar 30 de minute de înot de trei ori pe săptămână îți pot crește nivelul de energie printr-o rată metabolică crescută.
8. Exercitarea fără sudoare.
Dacă transpirația te scoate din alte forme de exercițiu, nu te teme! Ca înotător, nu te vei simți niciodată transpirat, indiferent cât de mult muncești, deoarece apa din jurul tău te răcește constant.
